Elevate

ELEVATE – För dig som vill må så bra som möjligt men inte vet var du ska börja.

Öppnar du sociala medier möts du ständigt av råd om vad som är rätt och fel. Utan källkritik är det lätt att bli förvirrad och tro på vad som helst.

Om du vill ta träningen till nästa nivå, komma tillbaka efter en utmattning eller bara må bättre men inte vet vem du ska lita på eller var du ska börja – då finns Elevate.

Kost och träning är två av våra viktigaste grundpelare för att må bra, därför har jag valt att börja med fokus på just det.

Receptboken

7 av 10 “fitnessrecept” man ser på sociala medier smakar rent ut sagt skit. Därför tog jag saken i egna händer och samlade mina egna favoriter.

För mig är det viktigt att det är enkelt att laga, med fokus på proteinrik och näringsrik mat. Här hittar du enkla middags recept samt tips på frukost, smoothies, kvällsmål och min personliga snackslista.

Du kan använda den på det sätt som passar dig. Vill du räkna kalorier kan du göra det. Vill du bara ha inspiration och slippa fundera på vad du ska äta varje dag fungerar den lika bra till det.

Träningsscheman

Just nu finns tre träningsscheman att välja mellan:

• Tappa fett och bygga muskler
• Bygga rumpa
• Ta löpningen till nästa nivå

Scheman är inte skapade för att förändra din kropp i första hand även om det blir ett resultat. De är gjorda för att få dig att älska träningen. (eftersom det är en stor del att vi mår bra)

Jag möter ofta människor som går till gymmet och kör lite av varje utan plan, och sedan tröttnar efter två veckor. När du har ett tydligt varför och en konkret plan blir det lättare att motstå den inre rösten som säger att du kan skita i träningen.

(Fler scheman kommer — skicka gärna förslag om det är något du önskar.)

Spotify-playlist

Jag vet hur svårt det kan vara när motivationen kommer och går innan vanan hunnit sätta sig. Därför har jag skapat en Spotify-playlist som är gjord för att boosta ditt dopamin, ge extra energi och hjälpa dig att ta dig till träningen, kanske slå ett nytt PB eller bara komma iväg.

Elevate är mer än en kokbok och ett träningsschema. Det här är din nya start – att börja prioritera dig själv och bygga en grund för att må så bra som möjligt.