Online PT för kvinnor – träning & kost
Vill du få struktur på träningen, nå dina mål och samtidigt hitta ett sätt att träna som fungerar i din vardag?
Personlig coaching för kvinnor inom träning, kost och hållbara vanor – anpassad efter dina mål, din vardag och din nivå.
Ansök om coaching
Berätta kort vad du vill ha hjälp med. Jag återkommer personligen och bokar in ett kostnadsfritt första samtal om coachingen passar dig. Coaching kostar därefter 1 499 kr per månad.
Vanliga frågor
Här hittar du svar på de vanligaste frågorna om coaching, pris, upplägg och första samtalet.
Vad kostar coaching?
Online coaching kostar 1 499 kr per månad. Det första samtalet är kostnadsfritt och inte bindande. Vi går igenom upplägget och dina mål innan du bestämmer dig.
Vad händer efter att jag skickat in min ansökan?
Jag går igenom dina svar och kontaktar dig. Om coaching känns som en bra match bokar vi in ett kostnadsfritt första samtal där vi pratar mer om dina mål och vad du behöver hjälp med.
Är det verkligen gratis?
Ja! Det första samtalet är helt kostnadsfritt och du förbinder dig inte till att köpa coaching.
Måste jag vara van vid att träna?
Nej. Coaching passar både dig som är helt ny på gymmet och dig som har tränat länge men känner att du saknar struktur, utveckling eller kontinuitet.
Får jag ett färdigt kostschema?
Nej, inte som standard. Jag vill hellre hjälpa dig förstå mat och hur du kan äta för att nå dina mål – utan förbud, dåligt samvete eller extrema regler. Målet är att du ska kunna göra bra val även när livet inte är perfekt.
Hur ofta behöver jag träna?
Det beror på dina mål, din vardag och hur mycket tid du faktiskt har. Upplägget anpassas efter dig – inte tvärtom.
Kan jag få hjälp med att gå ner i vikt?
Ja. Vi kan arbeta mot viktminskning på ett hållbart sätt, samtidigt som fokus ligger på att du ska kunna leva ett normalt liv och skapa resultat som håller över tid.
Kan jag få hjälp att bygga muskler och bli starkare?
Absolut! Vi anpassar träningen och kosten efter ditt mål och följer din utveckling längs vägen. Oavsett om du vill bygga mer muskler, bli starkare eller känna dig mer självsäker i gymmet.
Hur fungerar coachingen?
Du får ett individuellt upplägg för träning och kost samt löpande kontakt med mig. Vi följer upp hur det går, vad som fungerar och vad som behöver justeras. Du behöver alltså inte försöka lista ut allt själv.
Hur länge behöver jag vara med?
Det beror på dina mål och vad du vill uppnå. Under vårt första samtal pratar vi om vad som är rimligt för dig och vilken tidsperiod som passar bäst.
Vad händer om jag tappar motivationen?
Det är en helt normal del av processen. Du ska inte behöva vara motiverad hela tiden. Vi jobbar istället med rutiner, struktur och strategier som gör det lättare att fortsätta även de dagar motivationen inte är på topp.
Om mig
Jag vet hur lätt träning kan gå från något som får dig att må bra – till något som får dig att må dåligt.
Jag har alltid haft ett stort intresse för träning, hälsa och kost. Men min egen resa har inte alltid sett ut som den gör idag.
När jag började träna handlade mycket om hur kroppen skulle se ut. Jag ville få en snyggare kropp – och när jag väl nådde ett mål ville jag ha en ännu snyggare kropp. Det kändes som att det aldrig riktigt var nog.
Jag har också själv haft gymcoacher och metoder som gjorde att jag fick en sämre relation till både min kropp och mat. Att väga och kontrollera mat, tänka på kalorier och hela tiden försöka förändra kroppen gjorde att träningen som egentligen skulle få mig att må bra istället kunde skapa stress och kroppshets.
Det är inte så jag vill att träning ska kännas.
Med tiden har jag förstått hur mycket det mentala spelar in. För mig handlar träning inte längre om att få en så lean kropp som möjligt eller att hela tiden försöka bli “lite bättre” utseendemässigt.
Jag vill att du ska känna dig stark, trygg och självsäker – både i och utanför gymmet.
Och ja, jag vill fortfarande att du ska kunna se resultat på utsidan. Bygga muskler. Bli starkare. Känna dig snygg och trivas i din kropp.
Men jag tror att det blir som bäst när styrkan inte bara syns på utsidan – utan också känns på insidan.
Därför coachar jag annorlunda
Jag tror inte på att du ska behöva följa ett strikt kostschema eller tracka varje kalori resten av livet för att nå dina mål.
Istället vill jag lära dig hur mat fungerar, hur kroppen fungerar och hur du kan göra bra val utan att behöva kontrollera allt.
Vi jobbar med strategier som passar dig och din vardag. Du ska kunna gå ut och äta med kompisar, ha en dålig vecka, åka på semester eller äta något bara för att det är gott – utan att känna att du har förstört allt.
För målet är inte att du ska vara “duktig” under tiden du coachas.
Målet är att du ska lära dig så mycket att du kan fortsätta även när coachingen är slut.
Min filosofi
Jag vill hjälpa kvinnor att bli starkare – fysiskt och mentalt.
Att bygga muskler istället för att jaga en mindre kropp.
Att äta för att må bra och prestera, inte för att straffa sig själv.
Att skapa rutiner som faktiskt fungerar i verkligheten.
Och framför allt: att bygga en relation till träning och mat som känns hållbar.
För jag vill inte att du ska lägga all din energi på att försöka få den perfekta kroppen.
Jag vill att du ska bygga en kropp som känns stark – och ett mindset som gör att du kan leva ditt liv fullt ut.
Stark inifrån. Stark utåt.
Träning, inspiration & mer
Här hittar du mina personliga program, recept och ett växande övningsbibliotek.
Personliga program
Personliga program som anpassas efter ditt mål, din nivå och din vardag. Efter din ansökan bokar vi ett samtal innan upplägget skapas.
Se alla program →Recept
Enkla och goda recept med tydlig information om kalorier, protein och tillagningstid.
Utforska recepten →Övningsbibliotek
Hitta övningar för olika muskelgrupper med teknik, vanliga misstag, tips och alternativa övningar.
Se alla övningar →Färdiga produkter
För dig som inte behöver personlig coaching just nu, men vill ha ett färdigt upplägg, mer kunskap eller inspiration att använda på egen hand.
Färdiga träningsscheman
Färdiga träningsupplägg som du kan köpa direkt och följa på egen hand – utan personlig coaching eller individuell anpassning.
Se träningsscheman →E-böcker
Guider och digitalt material för dig som vill lära dig mer och få konkreta verktyg för träning, kost och vardag.
Se e-böcker →Konst
Utforska konst och andra kreativa produkter från Carolina Evelina.
Se konst →