Personliga program för olika mål
Välj program efter det mål eller den livssituation som passar dig bäst. Upplägget skapas personligt efter din nivå, dina mål och din vardag.
Välj program efter ditt mål
Det finns inget träningsupplägg som passar alla. Därför har jag skapat olika personliga paket med fokus på olika mål, livssituationer och behov.
Programmen har olika fokus, men utgår alltid från dig som person. Träningen anpassas efter dina mål och förutsättningar. När kost ingår arbetar vi med kostcoaching – förståelse, vanor och konkreta förändringar istället för ett strikt kostschema.
Välj det område som ligger närmast det du vill ha hjälp med idag.
Vad vill du ha hjälp med?
Börja med det mål eller den situation som känns mest relevant för dig. Själva upplägget anpassas sedan personligt efter dina förutsättningar.
Kom igång-program
För dig som vill börja träna men inte riktigt vet var du ska börja – eller som vill hitta tillbaka efter ett längre uppehåll.
- Tydlig struktur från start
- Passar dig som är ny eller börjar om
- Fokus på hållbara rutiner
Styrke- & muskelprogram
För dig som vill bli starkare, bygga muskler och få en tydlig plan för hur träningen ska utvecklas över tid.
- Personligt träningsprogram
- Tydlig progression
- Anpassat efter nivå och mål
Klimakterieprogrammet
För dig som befinner dig i eller omkring klimakteriet och vill ha ett tydligt upplägg för styrka, träning och vardagsrutiner.
- Fokus på styrketräning
- Anpassningsbart efter dagsform
- Bygg styrka och kontinuitet
Par-coaching
För er som vill göra förändringen tillsammans och skapa gemensamma rutiner kring träning och kost.
- Gemensamt fokus
- Stöd och motivation tillsammans
- Upplägg efter era förutsättningar
Bootcamp i Stockholm
För kompisgäng, familj eller kollegor som vill träna tillsammans med personlig coachning på plats i Stockholm.
- Gym, utomhus eller löpning
- Coachning för mindre grupper
- Dela på kostnaden
Sommarformen
Ett tydligt upplägg för dig som vill sätta extra fokus på träning och kost under en begränsad period.
- Tydligt mål och struktur
- Träning och kost i kombination
- Fokus på kontinuitet
Coaching efter utmattning
För dig som vill hitta tillbaka till rörelse, rutiner och en mer hållbar vardag efter en period av hög belastning.
- Fokus på rimliga rutiner
- Träning utan allt-eller-inget
- Stegvis väg tillbaka
Företagsträning
För små och stora företag som vill erbjuda flexibel träning på arbetsplatsen, gymmet eller utomhus i Stockholm.
- Träning på företaget eller gym
- Stretching, styrka, löpning & cirkelträning
- Anpassat för olika åldrar och nivåer
Kostcoaching
För dig som vill lära dig äta för ditt mål och få personlig vägledning kring dina nuvarande matvanor – utan ett strikt kostschema.
- Genomgång av dina matvanor
- Konkreta förändringar för ditt mål
- Kunskap för att kunna göra egna val
Online Coaching
För dig som vill ha det mest kontinuerliga stödet. Här arbetar vi löpande med träning, kost, uppföljning och justeringar utifrån din utveckling.
- Personligt träningsupplägg
- Kostcoaching
- Löpande support och uppföljning
Du behöver inte veta exakt vilket program du behöver
Om du vet vad du vill förändra men inte vilket paket som passar bäst kan du börja med att berätta om ditt mål. Därefter kan vi prata igenom dina behov och se vilket upplägg som passar dig bäst.
Berätta vad du vill ha hjälp medProgram eller Online Coaching?
De målinriktade programmen passar dig som vill ha ett personligt upplägg kring ett specifikt mål eller en viss fas i livet. Online Coaching passar dig som vill ha ett bredare och mer kontinuerligt samarbete med träning, kostcoaching, uppföljning och justeringar över längre tid.
Träning som fungerar i vardagen
Ett bra träningsprogram behöver inte vara det mest avancerade. Det behöver utgå från rätt mål, passa dina förutsättningar och framför allt vara möjligt att följa tillräckligt länge för att ge resultat.
Därför finns här flera personliga träningsprogram och coachingupplägg med olika fokus. Du kan välja utifrån det du vill ha hjälp med – exempelvis att komma igång, bygga styrka och muskler, en särskild fas i livet, kostcoaching, gruppträning eller företagsträning – och upplägget anpassas därefter.
Målet är detsamma oavsett vilket alternativ du väljer: att skapa ett upplägg som fungerar i din vardag och hjälper dig framåt på ett hållbart sätt.