Kom igång-programmet – för dig som vill börja träna och få rutiner som håller
Ett personligt program för dig som vill börja träna från grunden eller hitta tillbaka efter ett uppehåll. Vi utgår från din nivå, din vardag och dina mål och bygger ett upplägg som är gjort för dig.
Du behöver inte vara i form för att börja träna
Det kan vara svårt att komma igång när det känns som att alla andra redan vet exakt vad de ska göra.
Kanske har du aldrig tränat regelbundet tidigare. Kanske har du haft ett långt uppehåll. Eller så börjar du om gång på gång men lyckas aldrig riktigt få träningen att bli en vana.
Kom igång-programmet är till för att göra starten enklare. Efter din ansökan går vi igenom dina mål, din träningsbakgrund och din vardag. Därefter skapar jag ett personligt upplägg med träning och kost/rutiner utifrån det du behöver.
En personlig väg in i träningen
Fokus ligger på att göra träning, kost och rutiner begripliga, hanterbara och möjliga att fortsätta med i din vardag.
Personligt träningsupplägg
Du får ett träningsupplägg byggt efter din nivå, dina mål och den utrustning du har tillgång till.
Anpassning efter din nivå
Du behöver inte kunna allt från början. Träning och kost anpassas efter var du befinner dig idag och vad som fungerar i din vardag.
Fokus på kontinuitet
Målet är inte perfekta veckor, utan att skapa rutiner du faktiskt kan behålla.
Programmet passar dig som...
- vill börja träna men inte vet riktigt var du ska börja
- har haft ett längre uppehåll och vill komma tillbaka
- börjar om ofta men har svårt att få träningen att bli en vana
- vill bli starkare och känna dig tryggare i träningen
- vill ha ett tydligt upplägg istället för att försöka pussla ihop allt själv
- vill skapa en rutin som fungerar tillsammans med jobb, familj och vardag
Tre enkla steg för att komma igång
Skicka din ansökan
Berätta kort om dig själv och vad du vill ha hjälp med. Det tar bara någon minut.
Vi bokar ett samtal
Jag går igenom din ansökan och kontaktar dig så att vi kan boka ett samtal om dina mål, din träningsbakgrund, din vardag och vad du vill ha hjälp med.
Jag skapar ditt upplägg
Efter samtalet skapar jag ditt personliga upplägg med träning och kost/rutiner efter behov. Därefter börjar du arbeta med planen och den uppföljning som ingår i ditt paket.
Ansök till Kom igång-programmet
Fyll i några korta uppgifter så återkommer jag personligen för att boka ett samtal. Ditt upplägg skapas först efter att vi gått igenom dina mål och förutsättningar. Ansökan är kostnadsfri och inte bindande.
Frågor om Kom igång-programmet
Passar programmet om jag aldrig har tränat tidigare?
Ja. Programmet är särskilt tänkt för dig som vill komma igång från grunden. Upplägget skapas personligt efter din nivå, dina mål och dina förutsättningar.
Kan jag börja efter ett långt träningsuppehåll?
Ja. Programmet passar även dig som har tränat tidigare men vill hitta tillbaka. Vi anpassar upplägget efter var du befinner dig idag.
Måste jag träna på gym?
Det beror på vilket upplägg som passar dig bäst. Träningen kan anpassas efter dina förutsättningar och vilken utrustning du har tillgång till.
Hur ofta behöver jag träna?
Målet är att hitta en träningsfrekvens som fungerar i din vardag. Det behöver inte innebära många träningspass varje vecka för att du ska kunna komma igång och skapa kontinuitet.
Får jag hjälp med kosten också?
Ja. Kost och vardagsrutiner kan anpassas tillsammans med träningen utifrån dina mål och vad du behöver hjälp med.
Är ansökan bindande?
Nej. Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande.