Träning för kvinnor
Ett personligt träningsprogram för dig som vill bli starkare, få mer energi och skapa en träningsrutin som faktiskt fungerar i din vardag.
Starkare på ditt sätt
Träning behöver inte betyda att du ska följa någon annans mall eller anpassa hela livet efter gymmet.
Vi börjar med vad du vill uppnå och hur din vardag faktiskt ser ut. Det kan handla om att bygga styrka och muskler, komma igång igen, få bättre struktur eller helt enkelt känna dig starkare och mer trygg i träningen.
Efter din ansökan bokar vi ett samtal där vi går igenom dina mål, din träningsbakgrund, din vardag och dina förutsättningar. Därefter skapar jag ett personligt upplägg för dig.
Ett program för dig
Träningen byggs efter dina mål, din nivå och hur mycket tid du faktiskt har.
Personlig träning
Övningar, set, repetitioner och träningsfrekvens anpassas efter din nivå, ditt mål och den utrustning du har tillgång till.
Styrka & muskler
Upplägget kan fokusera på generell styrka, muskeluppbyggnad eller särskilda områden du vill utveckla.
Hållbar rutin
Vi bygger träningen kring din vardag så att planen går att följa även när livet inte ser exakt likadant ut varje vecka.
Kostcoaching
Om kosten är en del av det du vill ha hjälp med arbetar vi med dina nuvarande vanor, konkreta förändringar och bättre förståelse – inte ett strikt kostschema.
För dig som vill utvecklas
- vill bli starkare och bygga mer muskelmassa
- vill komma igång med träning på ett tryggt och strukturerat sätt
- vill få en tydlig plan istället för att gissa vad du ska göra
- vill skapa en träningsrutin som fungerar med jobb, familj och vardag
- vill känna dig mer trygg på gymmet eller i din hemmaträning
- vill ha personlig vägledning istället för ett generellt program
Kostcoaching utan förbud
Om kosten är en del av ditt mål börjar vi med att titta på hur du äter idag. Under en period kan du få registrera vad du vanligtvis äter och dricker så att vi får en tydligare bild av dina vanor.
Sedan går vi igenom vad som redan fungerar och vad du kan lägga till, byta ut eller justera. Du får bättre förståelse för bland annat energi, protein, måltider och portionsstorlekar.
Tracking kan användas som ett verktyg för att förstå, men målet är inte att du ska behöva väga och registrera allt för alltid. Målet är att du ska kunna göra bra val själv.
Från mål till plan
Ansök
Berätta kort vad du vill ha hjälp med och när du vill komma igång.
Vi pratar
Vi går igenom dina mål, din träningsbakgrund, vardag och förutsättningar.
Jag bygger planen
Jag skapar ett personligt träningsupplägg utifrån det vi gått igenom.
Du börjar träna
Du börjar arbeta efter planen och får den uppföljning som ingår i ditt upplägg.
Ansök till programmet
Berätta kort vad du vill ha hjälp med. Jag återkommer personligen för att ta nästa steg.
Frågor om programmet
Passar programmet nybörjare?
Ja. Programmet anpassas efter din nuvarande nivå och passar både dig som är helt ny och dig som redan tränar men vill ha mer struktur.
Kan jag träna för att bygga muskler?
Ja. Programmet kan byggas med fokus på muskeluppbyggnad, styrka eller en kombination beroende på vad du vill uppnå.
Måste jag träna på gym?
Nej. Upplägget kan anpassas efter gym, hemmaträning eller en kombination beroende på ditt mål och vilken utrustning du har.
Får jag hjälp med kosten?
Ja, om kosten är en del av det du behöver hjälp med. Kostcoachingen utgår från hur du äter idag och fokuserar på konkreta förändringar och förståelse snarare än ett strikt kostschema.
Är programmet samma för alla kvinnor?
Nej. Programmet skapas personligt efter dina mål, din träningsbakgrund, din vardag och dina förutsättningar.
Är ansökan bindande?
Nej. Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande.