Träning & teknik

Övningsbibliotek

Hitta träningsövningar för olika muskelgrupper, mål och nivåer. Sök efter en övning eller bläddra bland kategorier för att hitta rätt.

Sök efter övningsnamn, muskelgrupp, utrustning eller träningsområde.

Senast publicerat

Nya övningar

De senaste guiderna i övningsbiblioteket. Nya övningar hamnar automatiskt först.

Hitta rätt område

Bläddra efter muskelgrupp

Välj den del av kroppen eller träningskategori du vill fokusera på.

Hela biblioteket

Alla träningsövningar

Utforska biblioteket eller använd sökfältet ovan för att hitta en specifik övning.

10 övningar
Lär dig träna bättre

Träningsövningar med tydliga guider

I övningsbiblioteket hittar du träningsövningar för hela kroppen. Varje guide gör det enklare att förstå hur övningen utförs, vilka muskler som arbetar och vilka vanliga misstag du bör undvika.

Bläddra bland övningar för rumpa, ben, rygg, bröst, axlar, armar och mage eller sök direkt efter den övning du vill lära dig mer om.

Övningar för gym och annan träning

Biblioteket innehåller allt från klassiska styrkeövningar på gym till övningar med hantlar, maskiner, kroppsvikt och annan utrustning. På varje övningssida kan du läsa om teknik, vanliga misstag och alternativa övningar.

För nybörjare och träningsvana

Övningsbiblioteket är användbart oavsett om du precis har börjat träna eller redan har erfarenhet. Det viktigaste är att övningen passar ditt mål och att du förstår hur den ska utföras.

Vill du ha ett färdigt upplägg?

Få hjälp att välja rätt övningar

Med personlig coaching kan träningen sättas ihop efter dina mål, din nivå och hur din vardag ser ut.

Online coaching för kvinnor – träning & kost

Online PT för kvinnor – träning & kost

Vanliga frågor

Om övningsbiblioteket

Hur hittar jag övningar för en viss muskelgrupp?

Välj en muskelgrupp i biblioteket, exempelvis rumpa, ben, rygg, bröst eller armar. Du kan också använda sökfältet.

Kan jag söka efter en specifik träningsövning?

Ja. Skriv namnet på övningen i sökfältet så filtreras biblioteket direkt.

Visar ni hur övningarna ska utföras?

Ja. De individuella övningsguiderna innehåller instruktioner för utförande, tränade muskelgrupper, vanliga misstag, tips och alternativa övningar.

Finns det övningar för nybörjare?

Ja. Biblioteket är gjort för både nybörjare och mer träningsvana personer.

Kan jag få hjälp att skapa ett personligt träningsprogram?

Ja. Carolina erbjuder personlig träning och Online PT med ett upplägg anpassat efter dina mål och förutsättningar.