Övningsbibliotek
Hitta träningsövningar för olika muskelgrupper, mål och nivåer. Sök efter en övning eller bläddra bland kategorier för att hitta rätt.
Sök efter övningsnamn, muskelgrupp eller träningsområde.
Nya övningar
De senaste guiderna i övningsbiblioteket. Nya övningar hamnar automatiskt först.
Bläddra efter muskelgrupp
Välj den del av kroppen eller träningskategori du vill fokusera på.
Alla träningsövningar
Utforska biblioteket eller använd sökfältet ovan för att hitta en specifik övning.
Träningsövningar med tydliga guider
I övningsbiblioteket hittar du träningsövningar för hela kroppen. Varje guide är tänkt att göra det enklare att förstå hur övningen utförs, vilka muskler som arbetar och vilka vanliga misstag som kan vara bra att undvika.
Du kan bläddra bland exempelvis övningar för rumpa, ben, rygg, bröst, axlar, armar och mage eller söka direkt efter den övning du vill lära dig mer om.
Övningar för både gym och annan träning
Biblioteket kommer innehålla allt från klassiska styrkeövningar på gym till övningar med hantlar, maskiner, kroppsvikt och annan utrustning. På varje övningssida kan du läsa om teknik, vanliga misstag och alternativa övningar.
För nybörjare och träningsvana
Målet är att övningsbiblioteket ska vara användbart oavsett om du precis har börjat träna eller redan har erfarenhet. En bra övning behöver inte vara avancerad – det viktiga är att den passar ditt mål och att du förstår hur den ska utföras.
Personlig träning i Stockholm och online
Vill du inte bara läsa om övningarna utan få hjälp att välja rätt träning för dig erbjuder Carolina Evelina personlig träning i Stockholm och Online PT. Då kan träningsupplägget anpassas efter din nivå, dina mål och din vardag.
Få hjälp att välja rätt övningar
Ett övningsbibliotek visar hur en övning fungerar. Med personlig coaching kan träningen istället sättas ihop efter dina mål, din nivå och hur din vardag ser ut.
Om övningsbiblioteket
Hur hittar jag övningar för en viss muskelgrupp?
Du kan välja en kategori i övningsbiblioteket, exempelvis rumpa, ben, rygg, bröst eller armar. Du kan också använda sökfältet för att söka efter muskelgruppen.
Kan jag söka efter en specifik träningsövning?
Ja. Skriv namnet på övningen i sökfältet så filtreras biblioteket och visar matchande övningar.
Visar ni hur övningarna ska utföras?
Ja. De individuella övningsguiderna kan innehålla instruktioner för utförande, tränade muskelgrupper, vanliga misstag, tips och alternativa övningar.
Finns det övningar för nybörjare?
Ja. Biblioteket är tänkt för både nybörjare och mer träningsvana personer. Övningssidorna kan även märkas med nivå för att göra det lättare att välja.
Kan jag få hjälp att skapa ett personligt träningsprogram?
Ja. Carolina erbjuder personlig träning och Online PT för dig som vill ha ett träningsupplägg anpassat efter dina mål och förutsättningar.