Sommarformen – ett personligt program för dig som vill känna dig starkare och mer i form
Ett personligt program för dig som vill sätta extra fokus på träning och kost under en period. Upplägget skapas efter dina mål, din vardag och dina förutsättningar – med vanor som fortfarande ska fungera när sommaren är över.
Du behöver inte göra allt perfekt för att göra framsteg
Det är lätt att tänka att man måste träna varje dag, följa en perfekt kost och säga nej till allt roligt för att komma i bättre form.
Sommarformen bygger istället på ett personligt upplägg där träning och kost anpassas efter ditt mål och din vardag – utan att hela livet behöver kretsa kring det.
Programmet passar dig som vill använda en fokuserad period till att bygga bättre rutiner och bli starkare, men med en plan som först skapas efter att vi har gått igenom dina mål och förutsättningar tillsammans.
Struktur för både träning och kost
Efter vårt samtal får du en personlig plan för träning och kost så att du kan lägga energin på att genomföra istället för att hela tiden fundera på vad du borde göra.
Personligt träningsupplägg
Ett träningsupplägg byggt efter din nivå, dina mål och din vardag så att du kan träna konsekvent och bygga styrka under perioden.
Kost & struktur
Ett personligt kostupplägg med mat och rutiner som stödjer ditt mål utan extrema dieter eller en lista med förbjudna livsmedel.
En tydlig fokusperiod
Ett konkret mål och en plan för perioden gör det lättare att skapa momentum och hålla riktningen.
För dig som vill...
- få bättre struktur på träningen inför eller under sommaren
- bli starkare och känna dig mer i form
- kombinera träning och kost utan extrema metoder
- ha ett tydligt upplägg istället för att gissa från vecka till vecka
- skapa bättre rutiner under en fokuserad period
- kunna leva normalt samtidigt som du arbetar mot ditt mål
Tre enkla steg
Ansök
Berätta kort om dig själv och vad du vill uppnå med Sommarformen.
Vi bokar ett samtal
Jag går igenom din ansökan och kontaktar dig så att vi kan boka ett samtal om dina mål, din träningsbakgrund, dina matvanor och hur din vardag ser ut.
Jag skapar ditt upplägg
Efter samtalet skapar jag ditt personliga tränings- och kostupplägg. Därefter börjar du arbeta mot ditt mål med den uppföljning som ingår i ditt paket.
Ansök till Sommarformen
Fyll i några korta uppgifter så återkommer jag personligen för att boka ett samtal. Ditt personliga upplägg skapas först efter att vi gått igenom dina mål och förutsättningar. Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande.
Frågor om Sommarformen
Måste jag redan vara vältränad för att vara med?
Nej. Programmet anpassas efter din nivå och ditt nuläge. Du behöver alltså inte vara vältränad innan du börjar.
Är Sommarformen en extrem diet?
Nej. Du får ett personligt och realistiskt upplägg för träning och kost som går att kombinera med en vanlig vardag.
Är programmet bara för viktnedgång?
Nej. Sommarformen passar även dig som framför allt vill bli starkare, förbättra dina rutiner och känna dig mer i form.
Måste jag träna på gym?
Nej. Träningsupplägget anpassas efter dina mål, dina förutsättningar och vilken utrustning eller träningsmiljö du har tillgång till.
Kan jag fortfarande äta ute eller njuta av sommaren?
Ja. Tanken är inte att du ska pausa ditt vanliga liv. Fokus ligger på struktur och vanor som går att kombinera med restaurangbesök, helger och sociala tillfällen.
Är intresseanmälan bindande?
Nej. Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande.