Mat & kost

Receptbibliotek

Hitta enkla och goda recept för olika mål och vardagar. Sök efter maträtt, ingrediens eller mål och hitta recept med tydlig näringsinformation.

Sök efter recept, ingrediens, måltid eller mål.

Senast publicerat

Nya recept

De senaste recepten i biblioteket. Nya recept hamnar automatiskt först.

Hitta rätt recept

Bläddra efter kategori

Välj en kategori eller använd sökfältet för att hitta något som passar just idag.

Hela biblioteket

Alla recept

Utforska recepten eller sök direkt efter något särskilt.

12 recept
Mat som fungerar i vardagen

Enkla och nyttiga recept för olika mål

I receptbiblioteket hittar du recept för frukost, lunch, middag och mellanmål med tydliga ingredienser, instruktioner och näringsinformation.

Du kan bläddra bland exempelvis proteinrika recept, familjevänliga måltider, snabba recept och mat som passar dig som vill gå ner i vikt eller bygga muskler.

Proteinrika recept

Protein är en viktig del av kosten för dig som tränar och vill bygga eller behålla muskelmassa. Därför innehåller många recept tydlig information om protein per portion tillsammans med kalorier och övrig näring.

Recept som fungerar för hela familjen

Bra mat behöver inte innebära att alla i familjen äter olika. Biblioteket innehåller även enkla familjevänliga recept som kan anpassas med portionsstorlek och tillbehör efter olika behov.

Mat och träning tillsammans

Kost behöver inte vara komplicerat. Målet med recepten är att göra det enklare att hitta måltider som passar vardagen och samtidigt stödjer dina mål med träning och hälsa.

Vill du ha mer än recept?

Få hjälp med träning och kost

Med personlig coaching kan kost och träning sättas ihop utifrån dina mål och hur din vardag faktiskt ser ut.

Online coaching för kvinnor – träning & kost

Online PT för kvinnor – träning & kost

Vanliga frågor

Om receptbiblioteket

Kan jag söka efter proteinrika recept?

Ja. Sök efter exempelvis proteinrikt eller använd kategorierna för att hitta recept som passar ditt mål.

Visar recepten kalorier och protein?

Ja. Receptsidorna kan innehålla näringsinformation per portion, exempelvis kalorier, protein, kolhydrater och fett.

Finns det snabba recept?

Ja. Biblioteket innehåller recept för olika vardagar och tidsramar, och du kan söka efter exempelvis snabba recept.

Finns det familjevänliga recept?

Ja. Det finns recept som fungerar för hela familjen och som går att anpassa med portionsstorlek och tillbehör.

Kan jag få personlig hjälp med kosten?

Ja. Carolina erbjuder personlig coaching där kost och träning kan anpassas efter dina mål och förutsättningar.