Klimakterieprogrammet – starkare genom förändringen
Ett personligt program för dig som befinner dig i eller omkring klimakteriet och vill bygga styrka, få bättre struktur kring träning och kost och skapa rutiner som fungerar i din vardag.
Du behöver inte träna som du alltid har gjort
Kropp, energi, vardag och motivation kan förändras med tiden. Det betyder inte att träningen behöver försvinna – men ibland behöver sättet vi tränar på förändras.
Klimakterieprogrammet är ett personligt upplägg där träning, kost och rutiner anpassas efter din nuvarande nivå, dina mål och din vardag.
Målet är att du ska känna dig starkare, tryggare i din träning och ha en plan som är skapad för dig och känns realistisk att fortsätta följa.
Personligt fokus på styrka, kost och kontinuitet
Efter vårt samtal skapar jag ett personligt upplägg med fokus på det du faktiskt kan påverka – träning, kost, rutiner och vardagsvanor.
Styrketräning
Ett personligt träningsupplägg med fokus på att bygga och bibehålla styrka på ett sätt som passar din nivå, dina mål och dina förutsättningar.
Flexibelt upplägg
Träning och kost ska kunna anpassas efter hur energin, tiden och vardagen ser ut för dig – inte tvärtom.
Hållbara rutiner
Fokus ligger på att skapa kontinuitet istället för perfektion och bygga vanor kring träning, kost och vardag som går att fortsätta med över tid.
För dig som vill fortsätta känna dig stark
- befinner dig i eller omkring klimakteriet
- vill börja eller fortsätta med styrketräning
- känner att ditt gamla träningsupplägg inte passar lika bra längre
- vill få mer struktur och tydlighet i träningen
- vill kunna anpassa träningen efter olika dagar och olika energinivåer
- vill skapa hållbara rutiner istället för kortsiktiga lösningar
- vill känna dig starkare och tryggare i din kropp och träning
Du utgår från där du är idag
Programmet handlar inte om att pressa kroppen så hårt som möjligt. Efter vårt samtal anpassas träning, kost och upplägg efter din träningsvana, dina mål och dina förutsättningar så att du kan bygga vidare steg för steg.
Tre steg för att komma igång
Skicka din ansökan
Berätta kort om dig själv, din träning idag och vad du skulle vilja ha hjälp med.
Vi bokar ett samtal
Jag återkommer och vi bokar ett samtal där vi går igenom dina mål, din träningsbakgrund, din vardag och vad du behöver hjälp med.
Jag skapar ditt upplägg
Efter samtalet tar jag fram ditt personliga upplägg med träning och kost utifrån det vi gått igenom. Därefter börjar du arbeta med planen och den uppföljning som ingår i ditt paket.
Ansök till Klimakterieprogrammet
Berätta kort vad du vill få hjälp med så återkommer jag personligen för att boka ett samtal. Först därefter skapas ditt personliga upplägg. Ansökan är kostnadsfri och inte bindande.
Frågor om träning i klimakteriet
Passar programmet om jag inte har tränat tidigare?
Ja. Träningen kan anpassas efter din nuvarande nivå och programmet passar även dig som vill börja med styrketräning från grunden.
Varför ligger det fokus på styrketräning?
Styrketräning är ett enkelt sätt att arbeta med styrka, funktion och fysisk kapacitet. Upplägget anpassas efter din nivå och behöver inte innebära tung eller avancerad träning från start.
Måste jag träna på gym?
Inte nödvändigtvis. Upplägget beror på dina mål, din träningsvana och vilken utrustning du har tillgång till.
Vad händer om jag har olika mycket energi från dag till dag?
Det är en av anledningarna till att upplägget är flexibelt. Träningen kan anpassas så att du har en tydlig struktur utan att varje träningspass måste se exakt likadant ut.
Får jag hjälp med kosten också?
Ja. Kost är en del av upplägget och anpassas efter dina mål, preferenser och din vardag tillsammans med träningen.
Behandlar programmet klimakteriebesvär?
Nej. Programmet är personlig träning, kostvägledning och coaching och ersätter inte medicinsk bedömning eller behandling. Vid besvär eller frågor om din hälsa bör du kontakta vården.
Är intresseanmälan bindande?
Nej. Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande.