Receptbibliotek
Hitta enkla och goda recept för olika mål och vardagar. Sök efter maträtt, måltid eller mål och hitta recept med tydlig näringsinformation.
Sök efter recept, ingrediens, måltid eller mål.
Nya recept
De senaste recepten i biblioteket. Nya recept hamnar automatiskt först.
Bläddra efter kategori
Välj en kategori eller använd sökfältet för att hitta något som passar just idag.
Alla recept
Utforska recepten eller sök direkt efter något särskilt.
Enkla och nyttiga recept för olika mål
I receptbiblioteket hittar du recept för frukost, lunch, middag och mellanmål med tydliga ingredienser, instruktioner och näringsinformation.
Du kan bläddra bland exempelvis proteinrika recept, familjevänliga måltider, snabba recept och mat som passar dig som vill gå ner i vikt eller bygga muskler.
Proteinrika recept
Protein kan vara en viktig del av kosten för dig som tränar och vill bygga eller behålla muskelmassa. Därför kommer många recept innehålla tydlig information om protein per portion tillsammans med kalorier och övrig näring.
Recept som fungerar för hela familjen
Bra mat behöver inte innebära att alla i familjen äter olika. Biblioteket innehåller även enkla familjevänliga recept som kan anpassas med portionsstorlek och tillbehör efter olika behov.
Mat och träning tillsammans
Kost behöver inte vara komplicerat. Målet med recepten är att göra det enklare att hitta måltider som passar vardagen och samtidigt stödjer dina mål med träning och hälsa.
Vill du ha personlig hjälp?
Carolina Evelina är licensierad PT och kostrådgivare och erbjuder personlig coaching online och i Stockholm. Där kan träning och kost anpassas efter dina mål, preferenser och vardag.
Få hjälp med träning och kost
Recept kan ge inspiration. Med personlig coaching kan kost och träning istället sättas ihop utifrån dina mål och hur din vardag faktiskt ser ut.
Om receptbiblioteket
Kan jag söka efter proteinrika recept?
Ja. Du kan söka efter exempelvis proteinrikt eller använda kategorier och filter för att hitta recept med högre proteininnehåll.
Visar recepten kalorier och protein?
Ja. Receptsidorna kan innehålla näringsinformation per portion, exempelvis kalorier, protein, kolhydrater och fett.
Finns det snabba recept?
Ja. Recepten kan kategoriseras efter tillagningstid så att du enklare kan hitta exempelvis recept under 15 eller 30 minuter.
Finns det familjevänliga recept?
Ja. En del av biblioteket är tänkt att innehålla mat som fungerar för hela familjen och som går att anpassa efter olika portionsbehov.
Kan jag få personlig hjälp med kosten?
Ja. Carolina erbjuder personlig coaching där kost och träning kan anpassas efter dina mål och förutsättningar.